哺乳期是个特殊的时期，因为害怕影响宝宝的健康，很多妈妈得了病也不敢吃药。一个人之所以容易发生便秘问题，与她们的生活习惯有着很大的关系，包括哺乳期的妈妈们。因此我们要尽量改变哪些可能引起便秘的生活方式：
     1、就是要增加运动量。很多孕期和哺乳期的妇女都会有意无意地减少运动量，这就很容易发生便秘的问题。
     这些女性要有意识地减少卧床和久坐的时间，多外出散散步或者做一些家务，这样可以增加肠道的蠕动，缩短食物在肠道停留的时间，从而缓解了便秘的症状;
     2、就是注意饮食调节。孕期和哺乳期的女性，为了增加营养会吃太多精细的食品，这些食物含有的膳食纤维少，对肠道的刺激不够，也会引起便秘的问题。
     所以在哺乳期也要多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮，这些食物会增加大便的体积和水分，有利于排便;
     3、注意多喝水。水分不足会引起大便干结、体积减小而不易排出。饮水不足还会减少便意、使便秘症状加重。
     哺乳期女性要注意定期补水，要喝纯水而不是饮料，每天饮水量要超过1000毫升。还可以用蜂蜜泡水喝，以达到润肠通便的效果。
     4、保持良好的心态。很多人的便秘症状与心情紧张、情绪压抑、长期生活在压力之下有关。因此要保持良好的心情、控制好自己的不良情绪。
     无论什么人，便秘的发生与体质有很大的关系，所以无论什么时候都要注意增加运动、锻炼身体和增加体质。
     便秘的发生还与不良的排便习惯有关，如不定期排便，没有便意而长期间的蹲厕所，有便意没有及时上厕所等。所以，养成良好的排便习惯对缓解便秘症状也是非常重要。
     如果便秘问题长期困扰你，那就要就医治疗了。医生会根据哺乳期的特殊情况，选择对你和宝宝影响都比较小的药物，来缓解你的便秘症状。
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