凤绾绾出现在洞口，扬声吩咐了一句之后便再次消失，影北等人迅速跟上去，直到来到了墨云湖边才停下。
“主母，这是？”
影北看着竖在湖边一人多高的粗壮木桩，有些诧异的询问凤绾绾，这是要他们练什么？梅花桩么？但是这木头也太过粗壮了一点，根本没有难度啊。
“看好了，演示一遍！”
凤绾绾抬手两指点在自己穴位之上，封住了自身内力，瞥了一眼众人之后走向最粗的那一根木桩，紧紧用手臂力量将它从地里拔了出来，横抗在肩上之后走进湖水之中。
湖水没过半个身子的时候才停了下来，扛着木桩在水中蹲下让水没过头顶再站起，复而再蹲下，如此往复了十次。
紧接着凤绾绾将木桩由肩抗改为横抱，然后往岸边走了一段直至水面淹没到膝盖之上的位置停下。整个人将木桩勾在双手臂弯处躺了下去，然后在坐起身，复而继续躺下，同样重复了十次。
在此之后，凤绾绾又再次将木桩高举过头顶，双臂伸直，从水里一下接一下的蹲跳到影北面前，才将木桩重新插进土中。
“刚刚那三个动作，看清楚了么？这便是你们的训练，封住内力，每个动作十次为一组，你们今天先完成五组！完不成的，今晚加练！”
