第二,人们白天劳作,因气温高,容易出汗,体力消耗大,极易疲劳。特别是中午,人体散热量大,体表血管经常处于扩张状态,血液大量地集中于体表,大脑的血液供应减少,常会感到精神不振,昏昏欲睡,因而常常会影响工作和学习的效率。
所以,夏日午睡,既能补偿夜间睡眠的不足,又更能顺应人体生理特点的健康需要。当然,其他三季的午睡也能达到相应的效果。那么,如何正确进行午睡呢?
首先,午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时,可用冷水洗脸,不适感会很快消失。
其次,午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久之容易诱发眼病;趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
再次,倘若有条件的话,午睡时一定要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。